Diario di una neo PL....Zapatina

**°°sOmOja°°** · 11-10-2007, 03:28 PM

penso che giorgia sia la ragazza + forte che abbia scritto in questa sezione

box squat 28cm: 62kg
panca senza fermo: 38kg
stacchi regolari: 70kg l'anno scorso..
venerdi proviamo un nuovo massimale.. nn faccio previsioni ma .. vabè, nn dico nulla dai.

tutti gli allenamenti sono ASSOLUTAMENTE RAW, fatta eccezione per l'uso dei polsini, vista l'ossatura piuttosto esile.. appena inizieremo ad usare la cinta probabilmente aggiungeremo una decina di kg a tutte le alzate

ps. abbiamo una mezza idea di partecipare tutti insieme alla fiera del fitness di maggio, ma che resti tra noi eh!

**Zapatina** · 11-10-2007, 05:45 PM

Grazie a tutti per il benvenuto e gli incoraggiamenti, un grazie anche a Somo in quanto organizzatore degli allenamenti di due ragazze......per chi ritiene sia semplice o normale si sbaglia

anche se alziamo pesi, ci interessiamo di abbigliamento e ricette culinarie, diciamo che Somo sta ampliando la sua cultura verso nuovi orizzonti, del resto tutti e tre e da domani anche zacros siamo un piccolo specchio di società che avvolte decade in scenette cabarettistiche. I nostri allenamenti sono un vero e proprio programma......

Per tornare a cose serie mi sono di nuovo ammalata, è la seconda volta in una settimana

spero che domani stia di nuovo in forma per il massimale di stacco, l'esercizio per me più faticoso soprattutto per quanto concerne la tecnica, anche se rispetto l'anno scorso penso di essere migliorata.

**tattoos** · 11-10-2007, 05:50 PM

In bocca al lupo per la pronta guarigione: che il DL sia eccellente !

**Zapatina** · 11-10-2007, 05:52 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

panca senza fermo: 38kg

Più che alzati li ho tirati sù......erano veramente primitivi, tutta storta.....
mi dimentico di spingere con entrambe i piedi, e spingendo solo con la parte destra prima porto sù un lato del bilancere e poi l'altro, inoltre mi sono messa a parlare "ci riesco ci riescooooo" e ci son riuscita, quindi per onestà preciso i 36 kg sono il massimale pulito e corretto, i 38 kg sono il mio massimale, di sfida con me stessa in quanto la prima volta non li avevo alzati!!!!!

**°°sOmOja°°** · 11-10-2007, 09:50 PM

infatti avresti dovuto scrivere
1x1 @...
1x1 @..
1x1 @36kg PR (personal record) o PB (personal best)
1x1 @38kg NO
1x1 @38kg chiusi ma nn simmetrici

adesso che c'è anche zacros la vedo nera per voi.. già c'ero io come rompiscatole pignolo, adesso raddoppiamo e siete rovinate

**Corvette** · 12-10-2007, 01:15 AM

Ciao Zapatina! Guarisci presto!
Dico solo che Zapatina, con il suo box squat, è più forte del 60% dei ragazzi della palestra. Tutti fanno oscillazioni di squat invece che affondare come si deve.

**Teo86** · 12-10-2007, 01:25 AM

benvenuta!

**Zapatina** · 12-10-2007, 08:53 PM

Salve a tutti per oggi il mio diario rimarrà in lutto
purtroppo le mie condizioni di salute non migliorano, tragedia....resterò senza massimale di stacco. Se le mie tonsille iniziano da ora, lo vedo buio l'inverno mannaggia.
Ora che mi trovo, però vi chiedo un consiglio....
Quando faccio lo squat nel momento di risalita tendo a muovere le ginocchia, un pochino, voi come avete risolto il problema? Se lo avete avuto....Zacros e Somo mi dicono, di irrigidire di più, io mi sforzo ma ho comunque qualche difficoltà.