il mio suggerimento era quello di ruotare su 3 giorni una 2-split (cioè una A-B)
ma anche la tua idea mi sembra valida
se ti piace prova e vedi come va.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il mio suggerimento era quello di ruotare su 3 giorni una 2-split (cioè una A-B)
ma anche la tua idea mi sembra valida
se ti piace prova e vedi come va.
Mr Italia
In Warm-Up
si la faccio per 2 settimane e poi passo a massa pura ke ne dici?
x il fatto della massa aspettiamo o buttiamo giù qualcosa adesso?
Mr Italia
In Warm-Up
up
Mr Italia
In Warm-Up
ho abbozzato qualcos'altro per far ciclizzare al meglio il alvoro dei vari distretti muscolari
A
panca piana bilanciere 5x5 2 min rest
squat 5x5 2 min rest
rematore bil. 5x5 2 min rest
tricipiti al cavo 3x10 1 minuto rest
addome
B
stacchi 5x5 2 min rest
military press in piedi 5x5 2 min rest
trazioni presa larga 5x5 2 min rest
curl alternati manubri 3x10 1 min rest
addome
C
panca inclinata manubri5x5 2 min rest
power clean 5x5 (lo vorrei sostituire, ma cn cosa?)
pressa 5x5
addome
Mr Italia
In Warm-Up
cm posso fare?
Mr Italia
In Warm-Up
nessuno mi aiuta?
Permessi di Scrittura
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