ho pensato:
primo periodo ricondizionamento forza massa
2 settimane

A:
panca piana 5x5 2 minuti rest
squat 5x5 2 minuti rest
rematore bilanciere 5x5 2 minuti rest
addome

b:
military press in piedi 5x5 2 minuti rest
stacchi: 5x5 2 minuti rest
trazioni presa larga appesantite: 5x5 2 minuti rest
addome
c:

power clean and press bilanciere: 5x5 2 minuti rest
tricipiti al cavo 4x10
curl in piedi manubri 4x10
addome


può andare o fa schifo cm penso?