The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di martedi 9 ottobre: Dorsali + Bicipiti.

Risc.: 15' Ellittica

DORSALI

Wide grip chin-up
3 x 10 @ BW 2' r.

T-bar row
1 x 12 20 risc.
1 x 10 32 risc.
4 x 6 40 r. 2'

Low row pulley
1 x 10 55 risc.
4 x 8 60 r. 1'30"

Front lat. pull down
3 x 20 45 r. 1'

BICIPITI

Standing EZ-bar curl
3 x 10 27 r. 1' carico moooooolto leggero per non infierire sul gomito.

Seated bicep curl mach.
1 x 10 20 risc.
3 x 10 32 r. 1'

Cable rope hammer curl
3 x 10 20 r. 1'

[tattoos]

Scusa Boromir, ma scrivere gli esercizi in italiano, no ?

[Boromir]

Lo so non e' molto patriottico ma vivo in USA da 10 anni e quindi sono abituato con i nomi in inglese. Comunque vi converto le libbre in Kg

[tattoos]

Questo "dettaglio" me lo sono perso...

Dove vivi ? West or East ?

Magari l'hai già scritto, ma, ripeto, non l'avevo letto.

[Boromir]

West coast, Los Angeles.

[tattoos]

Bello ! Come ti trovi ? Quanto tempo sei vissuto nella Italy Broccolianana ?

[Boromir]

Mi trovo molto bene. Ho vissuto in Italia fino al 1997, 30 anni.

[kickboxer_87]

West coast, Los Angeles.

fossi in te mi bomberei ahahah...

[Boromir]

fossi in te mi bomberei ahahah...

Si, di grappa pero'