MAR 09.10.07 (PANCA)

PANCA piana
5x5 50 kg - 1'
No problem

INCLINATA manubri
7(25) 6(25) 8(22) - 90"
Divertente, magari provare a tenere stesso peso e andare avanti abbassando le reps e con meno pausa

CROCI manubri inclinata
8(18) 8(18) 9(16) - 1'"
Viaggia, buon pompaggio

PARALLELE (bw)
9 8 8 6 - 2' (0.5 rep di buffer)
Fatto sulle parallele al piano superiore le reps aumentano, forse presa un po' + comoda e larga

TRICIPITI ai cavi con la corda
3 serie piramide inversa
Tricep destro ancora + debole del sinistro causa incidente, con la corda si nota molto

EXTRAROTATORI
3 esercizi, 2 serie ciascuno

UPPER BACK
Sento sempre l'esigenza di tirare quando spingo.
Ipotizzare rematori in questa seduta

Poco tempo a disposizione, no addome.