Help me!I need you...

**miss_vendetta** · 09-10-2007, 09:09 PM

Ciao a tutti!Sn nuova e ho bisogno di consigli su cosa mangiare e su un allenamento per dimagrire,rassodare e tonificare...Ho fatto una testa così al mio ragazzo ma voglio avere una risposta da tutti.
Voglio dimagrire di almeno 4 Kg,assottiliare gambe,rassodare e tonificare glutei,pancia piatta,seno alto sodo e tonico e mantenere il tutto...poi vorrei fare una dieta che mi aiuti intanto che vado in palestra.
Io non mangio molto bene,anzi mangio piuttosto male

mangio tantissimo tutti i momenti della giornata o non mangio tutto il giorno.
Sono disperata anche perchè sto malissimo così;non mi sento a posto con me stessa e per questo sto facendo di tutto per dimagrire e il resto.
Ci vuole pazienza per fare il tutto ma io non ce l'ho e lo so che non posso avere il fisico che desidero in poco tempo come penso io...ma prima risolvo e meglio è.
Perciò vi sarei grata se mi deste un po' di consigli per l'alimentazione e per l'allenamento che dovrei fare,e ricordate che non voglio ingrossarmi di muscoli...per favore aiutatemi!Avete già capito che voglio un fisico da favola spero. Spero anche di ricevere qualche risposta il più presto possibile....

Grazie 1000!!! Ziau ziau...

P.s

er favore la mia disperazione è alle stelle!!!

ueeeee!!! Ueeee!!!

**GrezzoAppannato** · 09-10-2007, 09:38 PM

Ci vado piano perchè so che sei donna, anche se non so quanto pesi che costituzione hai come ti alleni ecc. mi sento di consigliarti:

Come prima cosa ovviamente devi mangiare bene e regolarmente.
Per cui scordati schifezze, snack e dolci....

Per l'alimentazione mangia a colazione latte+cereali+caffè+1frutto, merenda 1 frutto o 1 yogurt, pranzo carboidrati non molto conditi (occhio a pane+oasta, pane+riso, patate+pasta, patate+riso..mai mischiare che lieviti) e contorno o carne/pesce + contorno , merenda frutto o yogurt, cena secondo e verdura, pochissimo pane.

X gli allenamenti fai 3 sedute a settimana, 45 min di aerobico e pesetti per tonificare.
Concentrati su : Spinte/Panca con poco peso tante ripetizioni
Esercizi x glutei, pressa, leg extension, abduttori e adduttori, leg curl
Addominali

Scusa se ho scritto di fretta ma sono di fretta in bocca al lupo x il tuo fisico da favola....

**fifty** · 09-10-2007, 09:38 PM

Ciao e benvenuta!
Questo è un Forum di Bodybuilding non di MAGIA

A parte gli scherzi, le tue "richieste" sono inesaudibili

La cosa più sbagliata che puoi pensare, è quella di diventare quello che non sarai mai.
Certo, l'allenamento e la dieta potranno modificare in meglio, certi aspetti esteriori, ma cio' che conta più di tutto è l'accettazione di se stessi.
Parti già con il piede sbagliato, affermando che non hai voglia di aspettare, che non hai pazienza.

Le cose si costruiscono piano piano, nel tempo, con costanza e tenacia, sbagliando e risbagliando, cosi' si otterranno risultati duraturi.
Se accetti questo si puo' continuare il discorso, altrimenti vai da un mago o da un chirurgo estetico

Mancano i tuoi dati essenziali:
età
peso
altezza
hai possibilità di allenarti a casa o in palestra?

A te la decisione

**mr_vendetta** · 09-10-2007, 09:39 PM

ecco a voi la mia ragazza...mi vergogno troppo!ragazzi è da tre mesi che mi rompe le palle....ho provato a spiegargli come stanno le cose...che nn esiste la bacchetta magica!essendo che la mia voce entra e poi esce dalla sua testa senza dare risultati...vi prego a voi ragazze e ragazzi del forum di spiegargli come stanno le cose!mi fate un favore...se no quella mi chiama...e io non posso finire il mio caro libro di poliquin!

**mr_vendetta** · 09-10-2007, 09:47 PM

fifty ti spiego io visto che la mia ragazza non può entrare su internet...pesa 49 kg per 158cm...14 anni quasi 15....và in una palestra di fighetti....e fidatevi ha una forza da paura....e ora nn squartatemi che vado con le ragazzine!hihihihihi...ma è tanto carina!

**miss_vendetta** · 09-10-2007, 09:57 PM

grazie amore mio!sono adorabile non credetegli cmq...scrive lui al posto mio perchè io non posso...grazie per i primi consigli che mi avete dato!Per la forza cmq si ha ragione:la prima cosa per cui mi fa inca io scragno e quindi lui sa che forza ho..ne ho abbastanza fidatevi!!!

**mr_vendetta** · 09-10-2007, 10:06 PM

che figura,che figura,fatemi sprofondare nel letame immaginario!

**rich_el** · 10-10-2007, 08:05 AM

Seno, glutei alti e sodi, addome piatto...io consiglierei di fare una visita ad un buon chirurgo estetico.
Nessuna fatica ed ottimi risultati...solo piccoli scompensi cardiaci all'atto della firma degli assegni

**phoenix1927** · 10-10-2007, 12:11 PM

giudicando dai tuoi dati nn mi sembri affatto grassottella.
t consiglio d fare d un'oretta d allenamento con pesi, seguito, se vuoi, da un pò d aerobica 3 x week.
x quanto riguarda l'alimentazione evita le schifezze, mangiando in modo equilibrato, tipo 50% cho 20% pro 30% fat.

**Corvette** · 10-10-2007, 12:56 PM

E che forza avresti?
Dai tuoi dati sembra che sei sufficientemente tonica e magra. Che allenamento e con quali carichi fai gli esercizi?

**mr_vendetta** · 10-10-2007, 03:32 PM

corvette...cerco di risponderti io...allora per quanto ne sò...ha tre schede di esercizi che fà a giorni alterni...gli ho già chiesto di copiarsi gli es delle schede...al più tardi venerdi vi posto es e carichi usati!