ALLENAMENTO LUNEDIì: GIORNO MEDIO
SQUAT AL MULTIPOWER 5x5 con 48/54/62/68/70
PANCA PIANA 5x5 con 44/49/56/61/63
REMATORE BILANCERE 5x5 con 32/36/42/46/48
ADDOMINALI
IPERESTENZIONI

squat va bene, mi scassa parecchio farlo al multy, però non ho idea ne possibilità di farlo libero, anche perchè alla mia ora c'è sempre bordello e bisogna combattere per un angolino in cui poter fare gli esercizi. In panca nell ultima serie, l ultima ripetizione non sono arrivato al petto, perchè ho avuto paura di non farcela e rimanere incriccato li come un pirletto penso che se ci avessi provato ce l avrei fatta, magari non bene e a fatica ma ce l avrei fatta