Fa così male un po' di Leg Extension?

**tattoos** · 09-10-2007, 06:38 PM

Ma allora com'è l'hip belt ???

**Sorma** · 09-10-2007, 06:57 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

L’hip belt squat può, se fatto senza criterio, essere un bel boomerang. C’è chi lo esegue tenendo le mani ad un supporto e di fatto “tirando”

Paolo si riferisce ad una variante dell' hip belt squat che si trova su google.

**B/ J/ 4 /2** · 09-10-2007, 07:13 PM

Cosa ne pensate del hip-belt con la palla??? Se eseguito bene (cioè senza usare la palla da schienale) puo' essere una buona variante....IMHO

**GrezzoAppannato** · 09-10-2007, 08:48 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Il discorso è sempre il solito: come si allena con che carichi con che freq... Anche io vedo donno in pal che fanno LE e usano il MP eppure nn hanno le articolazioni e i legamenti sfatti...

Parecchie di queste persone non usano neanche molte cautele....su i kg e bum.bum,bum, 10 colpi...
Poi c'è anche tanta gente che la fa 3-4 serie dopo lo squat con meno peso cercando di controllare il movimento

Io la ho fatta in tutte e 2 le maniere e non ho ancora accusato nessun prolema...toccando le olive

**B/ J/ 4 /2** · 10-10-2007, 02:11 PM

Guarda grezzo, è sempre tutto relativo, cioè: se prendessimo tutto alla lettera basandoci su teorie ottime (ma pur sempre teorie) dovremmo vedere partite di calcio piene di infortunati, ma nella realta' cosi' nn è; sapendo come sono i fatti io personalmente la LE nn la eseguo se posso, ma di certo nn faro' terrorismo in pal dicendo la LE fa' male ecc...

**frank80** · 10-10-2007, 02:15 PM

Io ho un problema al legamento crociato ed mi è stato proibito assolutamente di fare squatt e stacchi. Sulla leg invece ho constatato che facendo un movimento intorno i 30°, l'articolazione viene stimolata di meno e quindi puo essere usata anche per chi ha problemi. Vorrei che Iron, con uno dei suoi schemi matematici e fisici, mi dia conferma oppure no di tutto ciò.
Una domanda mi sorge spontanea, i stacchi no, ma i mezzi stacchi alla rumena, seguendo questa teoria, si potrebbero anche fare per chi ha problemi?
Attendo vostri pareri e critiche.

**Simrulez** · 10-10-2007, 10:21 PM

iron mi sembra interessante e ho iniziato ieri biomeccanica in università,rimando la lettura approfondita dopo le prossime ore di biom ke magari ci capisco qlc in +!