Petto

[Noob]

Be diciamo che non conosco bene tutte le parolone che hai usato..però ho capito il senso di quello che hai detto, infatti correrò subito ai ripari..oggi in palestra ne parlerò con un istruttore (o con mio fratello, che è istruttore in questa palestra) e vedrò di colmare questa mia carenza..

Una cosa non mi è molto chiara..è meglio fare esercizi di gambe (che quindi coinvolgono anche altri muscoli) in un giorno dedicato solo a loro oppure inserire qualche esercizio alla fine di ogni allenamento???

[tattoos]

Mah, di suddivisioni (dette anche split) ne esistono a bizzeffe:

1. dividere l'allenamento fra la parte alta e la parte bassa (upper e lower);
2. dividere l'allenamento fra esercizi di spinta e di trazione;
3. dividere l'allenamento per distretti muscolari:
3.1 Gambe/spalle
3.2 petto/addome
3.3 schiena/braccia
4. dividere l'allenamento per distretti muscolari antagonisti (esempio, petto --> schiena).
5. etc.

[Noob]

Ok capito..concetto chiaro..vale sempre la regola che ognun oha il corpo che risponde a proprio modo ad ogni singolo allenamento..

grazie per l'aiuto e stasera in palestra vedrò di ributtare giù la scheda inserendo gambe..