Metodo Coniugato

[.:überfranz:.]

per esempio
lunedi' bench ME
mercoledi squat
Venerdi' bench DE

una cosa del genere?

[tattoos]

No.

Intendevo:

Lunedì
BP ME
DL DE
Mercoledì
Box
Venerdì
DL ME
BP DE

Oppure
Lunedì
BP ME
DL DE
Mercoledì
ME Squat
BP DE
Venerdì
DL ME
DE Squat

[.:überfranz:.]

ahhh ecco allora ' gia' tutta un'altra storia.... solo che cosi' facendo se ne vanno le 72h, non fa nulla??

[tattoos]

Io proverei...

[.:überfranz:.]

ok, grazio zio tat,
adesso ti lascio e vado a letto, domani imposto una scheda nuova.
buonanotte

[°°sOmOja°°]

io nn capisco il senso di fare un ME su 5 ripetizioni.. secondo me ha un significato solo se si tratta di una fase transitoria, cioè se ogni settimana scali una ripetizione e alla fine fai il max su una rep

lun:
Squat ME
Bench DE
+ complementari gambe
mer:
Bench ME
Deadlift DE
+ complementari spinta
ven
Deadlift ME
Squat DE
+ complementari Tirata


oppure:
Lun:
Upperbody ME
complementari upperbody
Mer:
Lowerbody ME
complementari lowerbody
Ven:
Upperbody DE
Lowerbody ME