oggi
TORACE: SERIE RECUPERO SPECIAL
- Distensioni su inclinata 3x10 60” -> serie discendenti 20kg
- Croci con manubri 3x10 60” -> serie discendenti 9kg
- Cross-Over ai cavi 3x12 60” -> serie discendenti 15kg
- Distensioni alla macchina 3x12 60” -> rip. Forzate 50kg

TRICIPITI: SERIE RECUPERO SPECIAL
- Distensioni su panca a presa stretta 3x10 60” -> serie discendenti 10kg (prima volta che facevo in questo modo l'esercizio, posso aumentare easy)
- Distensioni sopra la testa 3x10 60” -> serie discendenti 6kg
- Dip unilaterali alla macchina 3x10 60” -> rip. Forzate
20kg come le distensioni si puo aumentare easy qui

TRAPEZIO: SERIE RECUPERO SPECIAL
- Shrug bilanciere 3x10 60” -> serie discendenti 30kg
- Shrug manubri 3x12 60” -> serie discendenti 18kg
in tutti e due gli es di shrug si vede che era la seconda volta, i carichi i recuperi e le rep erano piu pesanti eppure ho fatto addirittura meno fatica, posso aumentare molto