Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 08-10-2007, 08:50 PM

Allenamento A
_DE Squat 8x2x115kg (30") profondo
_Panca 45° 50\90\130\130\134\140kg(PR attuale)
_DIP 40\60\70\80\85kg(PR attuale)
_Pulley 2x8x100kg (tutta la pila)
_Addome con roller 1x10
_Addome sbarra 1 trattenuta per 20-30"

Note:
Buono lo squat se non ottimo...la prossima 120kg sicuro...tengo come ME Squat il GM...è proprio vero...con il dinamico non perdo feeling con l'alzata e con il GM riesco invece a non fare lo squat pesante spesso...
La panca e i dip ok punto a riconfermare i 150kg alla 45° e a piazzare un 90kg di sovraccarico ai dip...da notare però che attualmente sono sugli 84kg...rispetto l'anno scorso peso meno...e sono più forte in proporzione...

**Sir_Ore** · 08-10-2007, 09:59 PM

Sempre la solita bestia roccia

**Corvette** · 08-10-2007, 10:42 PM

Cavolo! Fai un massimale di panca piana. Ho paura che ci scappi un 170 kg raw!

**ROCCIA86** · 08-10-2007, 11:43 PM

E' da un po' che non la faccio...comunque penso che i 150kg alla 45° li riprendo fra qualche settimana visto che i manubri sono troppo insicuri da fare essendo componibili sopra i 50kg non mi fido...
Quindi rimettendo il bilancere sicuramente riprenderò feeling molto presto..e magari rimetto a rotazione pure la piana...