Niente full body...la partita di ieri mi ha stancato + del solito...ne ho approfittato per fare delle prove, visto che tanto questa settimana combinerò poco...

Gambe Manco a parlarne...ho provato qualche serie di squat ma ero troppo stanco e non volevo farmi male.
Trazioni Leggendo i diari di Arnold ho provato a fare molte più serie di trazioni...le prime 2 a corpo libero da 10 e 8 reps poi sono passato alla easy power e ho fatto altre 8 serie da 15reps, mi è sembrato un buon allenamento
Pulley Presa stretta...secondo Arnold uno dei migliori esercizi per dorso, dopo trazioni e rematore. 2 serie da 8reps
Panca scott 3x8 20kg
Standing Curl 2x10 9kg