allora da quello che ho letto si fanno x esempio nel massaroni 2 macroserie!bene ora una serie finisce quando non si riesce ad arrivare a 5 ripetioni!ora in queste seri bisogna aumentare sempre il peso o mantenerlo costante???
Mr Italia
In Warm-Up
allora da quello che ho letto si fanno x esempio nel massaroni 2 macroserie!bene ora una serie finisce quando non si riesce ad arrivare a 5 ripetioni!ora in queste seri bisogna aumentare sempre il peso o mantenerlo costante???
Mr Italia
In Stretching
Finisce la macroserie se non riesci a concludere le microserie da 5. Se e' la prima ti riposi 3 min ( a quanto suggerito nella tecnica delle serie interrotte) e passi all'altra microserie. Altrimenti hai terminato l'esercizio
Mr Italia
In Warm-Up
si ma devo aumentare il peso o no?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
scusa ciccio, ma tu che discussione hai letto?
in qualunque post sul massaroni è ben chiaro che si utilizza l'8RM
l'8RM è il carico con cui riesci ad eseguire 8 ripetizioni, quindi secondo te devi aumentare?
Mr Italia
In Stretching
Il peso deve essere quello che ti permetterebbe fare 8 reps. Ti fermi quando non riesci a concludere le 5 reps.Originariamente Scritto da ciccio123
Quando dovresti aumentare?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri