Ciao somo
Per lo stacco la progressione è semplicemente a singole...nel senso che per 2-3 settimane ho mantenuto singole a salire per riprendere confidenza con i vecchi pesi...venerdi farò una sorta di test dopo di chè imposterò un schema su doppie e singole per puntare ai 230-240kg per dicembre.
Il resto la progressione è su base di 3 settimane (Dip,lento,trazioni,GM,Panca Stretta,Panca inclinata...) il resto è di complemento per fare molto volume...
Lo Squat al momento lo tengo in dinamico e considero il GM come ME di Squat...sembra che cosi vada abbastanza bene.