sono contrario alla chetogenica ma dipende quando grasso hai da smaltire e quanto muscolo hai?
Non ha un test antropometrico e le misure da postare?
In un mese non è che puoi far miracoli, se perdi 5 kg in un mese molti saranno massa magra e liquidi e poi appena riprendi la massa li metti su in tempo zero.. le cose vanno fatte con gradualità.
Ciao