sono nuova ed in cerca di consigli...

[mr_vendetta]

L'idea della corda non è male...avevo delle ragazze che venivano da me a thai boxe che senza nessun peso,molta attività cardio ed una quantità infinita di esercizi a corpo libero sono passate ad essere da balene con a fianco barche di greenpeace per aiutarle a non arenarsi sulla spiaggia ad essere delle gazzelle magre e toniche senza una smagliatura....ovviamente avevano una dieta bilanciata e ipocalorica...

[lukenadal]

Ali di piombo ciao, Tattos non penso possa farti una scheda ma ti ha dato ottimi consiglia, quello che posso aggiungere è di fare prima un pò di pesi (25-30') poi ti fai la tua attività aerobica.
Magari scegli un attrezzo solo e tienilo per 35-40' piuttosto che cambiare postazioni aerobiche.
La camminata in salita è l'attività migliore secondo numerosi studi effettuati, anche lo step è buono.
Ciao e in bocca al lupo.
P.S-Per la dieta in effetti i grassi insaturi mancano però provala per un mesetto che sicuramente rispetto a prima ti porterà risultati anche perchè iniziare subito una dieta low carb potrebbe essere uno shock troppo forte per il tuo metabolismo e psiche..
Ciao e in bocca al lupo