WO di giovedi 20 settembre: Gambe

Risc.: 10' ellittica

Squat
1 x 15 43 risc.
1 x 10 52 risc.
4 x 6 80 2' r.
Esecuzione migliorata. Bene

Angled leg press
3 x 8 165 2' r.

Romanian deadlift
1 x 8 70 risc.
3 x 8 84 2' r.
Esecuzione migliorata.

Back extension
3 x 20 +10Kg add. 1'30' r.

Seated leg curl
3 x 12 50 1'30" r.