ciao roccia, lo schema è interessante e probabilmente valido per te, anche se alcune cose nn posso giudicarle ad esempio lo stacco da terra di venerdi con che % di carico lo fai?
ed altre cose come i rematori

il resto è simpatico, io molte cose le farei diversamente ma ognuno deve trovare il proprio modo di allenarsi
l'unico appunto che potrei farti è riguardo all'assenza di una progressione

secondo me dovresti stabilire un obiettivo ed un tempo per raggiungerlo (esempio "x" serie con "y" kg, o X kg e basta) e impostare una progressione su 3-4-5settimane