Diario di Hattalis

**kickboxer_87** · 06-10-2007, 01:16 PM

nelle tirate al mento non fare meno di 5 colpi.
fai prima i tricipiti del petto.
il resto può andare

**Hattalis** · 06-10-2007, 01:20 PM

si infatti ho messo prima tricipiti-bicipiti-petto..e per le tirate dovrei lasciare 7/5/5/5/7?
Grazie kick

**kickboxer_87** · 06-10-2007, 01:24 PM

no scusa ho sbagliato *****

prima il petto ovviamente.

.si

**Hattalis** · 06-10-2007, 01:27 PM

Ok..eventualmente faccio petto-bicipiti-tricipiti...

**Hattalis** · 07-10-2007, 06:37 PM

Mamma ragazzi...che domenica...dedicata al sonno...minimo mi sò sparato solo oggi quelle belle 12 ore...sti ca**i....nn vedo l'ora di caricare di + domani e vedere come reagisce il corpo...

. Buona serata a tutti!!

**Hattalis** · 08-10-2007, 12:17 AM

Ragazzi..quasi dimenticavo...proprio ora mi sono accorto che i cariche da me segnati (almeno per esercizi ove si utilizza il bilanciere> sono solo il totale delle "pizze", a meno del peso del bilanciere. L'ho voluto specificare x una maggiore chiarezza x tutti. Grazie. Ciao

**Rubber** · 08-10-2007, 09:57 AM

Originariamente Scritto da Hattalis

Ok..eventualmente faccio petto-bicipiti-tricipiti...

Ma perchè questo giorno non fai solo esercizi di distensione?
Tipo petto-spalle-tricipiti
E poi io ho visto sempre fare i tricipiti prima dei bicipiti....

**123456789** · 08-10-2007, 11:33 AM

Originariamente Scritto da Rubber

E poi io ho visto sempre fare i tricipiti prima dei bicipiti....

? e perchè?

**Hattalis** · 08-10-2007, 10:46 PM

Ragazzi...tutto va a gonfie vele..nn so, ma sarà l'entusiasmo inziale, sarà x il fatto che mi sento motivato e che voglio perseverare x ottenere risultati a lungo termine...ma l'allenamento me piasce

06.30 Colazione
09.30 Spuntino
11.40 Spuntino
14.00 Pranzo
18.00 spuntino
21.00 Cena

(PETTORALI)
Panca Piana 5x4 @55/55/55/56/58 rest 2'
Distensioni Panca Inclinata 7/5/3/5/7 @18/24/26/24/22 rest 1'
Croci ai cavi 2x8/10 @20/15
(BICIPITI)
Curl Alternato coi manubri da seduto 7/5/3/5/7 @16/18/20/18/16 rest 1'
Curl con EZ 2x8/10 @24 kg
(TRICIPITI)
Panca Stretta 7/5/3/5/7 @40/45/50/45/40 rest 2'
Spinte 2x 8/10 @35/30 rest 1'

Ho sostituito i cavi alle parallele per pompare un pò e sentire quel piacevole "bruciore" tra i pettorali....con la panca avrei potuto spingere di più sicuramente..la settimana prossima aumenterò di certo almeno a 62 kg..oh torno tra un pò che vado di fretta bye bye