bene...oggi come primo WO della settimana x dorsali e deltoidi ho fatto:

stacco 5x6 @80kg rest 2'
trazioni supine 2@BW/ 6@bw-25kg / 4@bw-20kg / 2 @bw-15kg rest 1'
rematore sbarra a T 8/6/4/6/8 @ 55/60/65/60/55 kg rest 1'
lat mach avanti 2x10 @ 40 kg rest 1'

lento avanti 5x6 @ 24/26/28/30/30 kg rest 2'
tirate al mento con EZ 8/6/4/6/8 @ 30/34/40/34/30 kg rest 1'
alzate laterali 6/8/10 @ 12/10/8 kg

l'allenamento è andato bene e tutto sommato mi aspettavo peggio x le trazioni...lo so devo assolutamente migliorare, ma so anche che alzare 105 kg all'inizio è un pò difficile...cmq ce la farò . Certamente aumenterò a stacco e rematore la prox settimana...anche al lento avanti un paio due tre kg in più li proverò...bene...buona serata a tutti e grazie . Ciao