5-ottobre-07: venerdi

A:

_Squat: rst 3' 5x5@78kg [+4] 5\5\5\5\6 si una in piu... bene...
_Panca: rst 3' 5x5@58kg!!! [+2] 5\5\5\5\5 BENONE, non me l'aspettavo proprio anche se l'ultima lho chiusa alla morte ed è stata dura... ma chiusa!! [spalle abbastanza provate...]
_Lento: rst 3' 5x5@36kg [+2] 5\5\5\4\3 perchè avevo le spalle cotte dalla panca... ora cotte ancora di piu... bene....!

Assistenza:
_Stretta Ez declinata: rst 1,30'
8x36kg
8x40kg
8x44kg
_Man dietro la testa: rst 45''
12x12kg
14x14kg
8x14kg

Alla prox!