LUN 01.10.07 (SQUAT)

SQUAT
6x6 55Kg - 1'
Volevo fare 5X6 in origine ma mi sembra poco e aumento di 1 serie arrivando con il feeling giusto sul 6x6

LEG CURL sdraiato
1x8(30) 1x6(35) 1x7(32) - da 1' a 2'
Partire da 32 kg

PRESSA orizzontale
1x10(140) 5(180)/5(150)/6(120) - 90"
Partire da 180 kg

CALF seduto
1x15(40) 2x12(45) 1x15(40) - 1'
Sembra ok, provare ad aumentare qualche rep

CALF in piedi
1x15(50) 1x13(60) 1x10(70) 1x13(60)
Partire almeno da 70 kg!