Mattinata tranquilla...

07.30 colazione
10.00 spuntino
14.00 pranzo

verso le 18 vado in palestra...per quanto riguarda il WO di oggi:

10’ Lavoro Aerobico
(DORSALI)
Stacco 5x6 rec 2’ (80 kg)
Rematore sbarra a T 8/6/4/6/8 rec 1’ (65 kg x 4)
Iperestensioni 3x8 rec 1’
(SPALLE)
Lento Avanti con Bilanciere 5x6 rec 2’ (24 kg)
Tirate al mento con EZ 8/6/4/6/8 rec 1’ (40 kg x 4)
Alzate Laterali 6/8/10 rec 1’ (man 12 kg x 6)
10’ Lavoro Aerobico

avevo pensato di eliminare le iperestensioni e tra stacco e rematore a T metterci le trazioni. E qui ora nasce il dubbio...a trazioni sto frecato e non saprei neanche quante poterne riuscire a fare a BW...dato che in palestra c'è l'attrezzo con in contrappeso x le trazioni, potrei fare 5 serie di cui almeno una con il num max di rep a BW, le altre con contrappeso e maggior numero di reps? Vi ringrazio...spero in una celere risposta...