bien...
gambe 2xweek? ottimo... farai una cosetta così...
1:
squat
affondi
nghr
calf seduto
2:
stacco
step-up (salita su gradino)
leg curl in piedi
calf in piedi
squat e stacchi fai lo schemetto tuo... gli altri esercizi 3-4 set da 4-8 rip
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bien...
gambe 2xweek? ottimo... farai una cosetta così...
1:
squat
affondi
nghr
calf seduto
2:
stacco
step-up (salita su gradino)
leg curl in piedi
calf in piedi
squat e stacchi fai lo schemetto tuo... gli altri esercizi 3-4 set da 4-8 rip
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sfondati di split squat sul rialzo. Mi stanno dando un diastro di kg in basso. Lo squat vola!
Eccoli!
http://it.youtube.com/watch?v=RZlodHgCipk
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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