Anassimandro infatti non ho iniziato la dieta "a come capita"...mi è stata prescritta da una nutrizionista....la quale mi ha anche detto di associare attività fisica...ecco il perchè del mio dilemma!
Principiante
Anassimandro infatti non ho iniziato la dieta "a come capita"...mi è stata prescritta da una nutrizionista....la quale mi ha anche detto di associare attività fisica...ecco il perchè del mio dilemma!
Mr Italia
In Stretching
Per l'attività fisica non hai proprio intenzione d'iscriverti in palestra?Originariamente Scritto da AliDiPiombo
Anassimandro infatti non ho iniziato la dieta "a come capita"...mi è stata prescritta da una nutrizionista....la quale mi ha anche detto di associare attività fisica...ecco il perchè del mio dilemma!
Il tipo di allenamento cambia, se ti alleni in palestra possiamo consigliartene un tipo mentre se decidi di fare tutto tu a casa allora il discorso cambia.
I risultati comunque puoi ottenerli in entrami i casi, ci vuole solo una grande forza di volontà, costanza e voglia di soffrire!
Principiante
Anassimandro grazie per la rispostase mi rispondi ancora io sono online e posso leggere...allora...
in palestra per il momento (ancora 5/6 mesi) non mi è possibile iscrivermi...
forza di volontà: presente
costanza: presente
voglia di soffrire: nei limiti
insomma sono pronta per l'attività fisica...anzi PRONTISSIMA!
Phil Heath
Quasi Istruttore
ma avresti la possibilita' di comprarti una panca e un paio di pesi seri magari?
comunque se avrai costanza e saprai allenarti bene avrai risultati di sicuro
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
In Warm-Up
Secondo me nella tua dieta c'è troppa frutta e troppi carboidrati, specie la sera.
Prova a star scarica di carboidrati la sera e a mangiare O pane O pasta negli altri pasti.
Bevi più acqua
La ragazza di un mio amico ha perso 13kg in 4 mesi così e non li ha più ripresi.
1 giorno la settimana sgarra pure col mangiare tipo vai a mangiare la pizza o concediti un gelato o un dolce o le lasagne (che ne so) perchè se no impazzisci.
Ok x l'attività aerobica, 45 min al giorno come minimo almeno 4 gg a settimana.
Magari sabato o domenica esci a farti 1 ora/1 ora e mezza di pedalata o corsa/camminata veloce.
X i pesi anche se 5 son pochi inizia a fare 3 serie con 15-20 ripetizioni di bicipiti, alzate laterali , spinte e piegamenti laterali del busto..
Ovviamente sacrificio, volontà e sappi che dovrai soffrire ma soprattutto mai demoralizzarti.
Principiante
In Warm-Up
corda e allenamento corpo libero
L'idea della corda non è male...avevo delle ragazze che venivano da me a thai boxe che senza nessun peso,molta attività cardio ed una quantità infinita di esercizi a corpo libero sono passate ad essere da balene con a fianco barche di greenpeace per aiutarle a non arenarsi sulla spiaggia ad essere delle gazzelle magre e toniche senza una smagliatura....ovviamente avevano una dieta bilanciata e ipocalorica...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ali di piombo ciao, Tattos non penso possa farti una scheda ma ti ha dato ottimi consiglia, quello che posso aggiungere è di fare prima un pò di pesi (25-30') poi ti fai la tua attività aerobica.
Magari scegli un attrezzo solo e tienilo per 35-40' piuttosto che cambiare postazioni aerobiche.
La camminata in salita è l'attività migliore secondo numerosi studi effettuati, anche lo step è buono.
Ciao e in bocca al lupo.
P.S-Per la dieta in effetti i grassi insaturi mancano però provala per un mesetto che sicuramente rispetto a prima ti porterà risultati anche perchè iniziare subito una dieta low carb potrebbe essere uno shock troppo forte per il tuo metabolismo e psiche..
Ciao e in bocca al lupo
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Permessi di Scrittura
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