sono nuova ed in cerca di consigli...

[AliDiPiombo]

al momento non posso proprio purtroppo

spero di riuscirci per marzo/aprile...prima di sicuro no

come posso "ovviare"?

per i pesi lo so che non servono a niente ma li vedo ogni giorno abbandonati nel ripostiglio e ho pensato di aggiungerli alla lista tanto per fare numero

il mio problema è il sedere e le gambe, proprio non ne vogliono sapere di perdere centimetri

tattoooooooooooo(s) pensaci tuuuuuuuuu

grazie

[AliDiPiombo]

Anassimandro infatti non ho iniziato la dieta "a come capita"...mi è stata prescritta da una nutrizionista....la quale mi ha anche detto di associare attività fisica...ecco il perchè del mio dilemma!

[rich_el]

Anassimandro infatti non ho iniziato la dieta "a come capita"...mi è stata prescritta da una nutrizionista....la quale mi ha anche detto di associare attività fisica...ecco il perchè del mio dilemma!

Per l'attività fisica non hai proprio intenzione d'iscriverti in palestra?
Il tipo di allenamento cambia, se ti alleni in palestra possiamo consigliartene un tipo mentre se decidi di fare tutto tu a casa allora il discorso cambia.
I risultati comunque puoi ottenerli in entrami i casi, ci vuole solo una grande forza di volontà, costanza e voglia di soffrire!

[AliDiPiombo]

Anassimandro grazie per la risposta se mi rispondi ancora io sono online e posso leggere...allora...

in palestra per il momento (ancora 5/6 mesi) non mi è possibile iscrivermi...

forza di volontà: presente
costanza: presente
voglia di soffrire: nei limiti

insomma sono pronta per l'attività fisica...anzi PRONTISSIMA!

[.:überfranz:.]

ma avresti la possibilita' di comprarti una panca e un paio di pesi seri magari?
comunque se avrai costanza e saprai allenarti bene avrai risultati di sicuro

[GrezzoAppannato]

Secondo me nella tua dieta c'è troppa frutta e troppi carboidrati, specie la sera.

Prova a star scarica di carboidrati la sera e a mangiare O pane O pasta negli altri pasti.
Bevi più acqua
La ragazza di un mio amico ha perso 13kg in 4 mesi così e non li ha più ripresi.

1 giorno la settimana sgarra pure col mangiare tipo vai a mangiare la pizza o concediti un gelato o un dolce o le lasagne (che ne so) perchè se no impazzisci.

Ok x l'attività aerobica, 45 min al giorno come minimo almeno 4 gg a settimana.
Magari sabato o domenica esci a farti 1 ora/1 ora e mezza di pedalata o corsa/camminata veloce.
X i pesi anche se 5 son pochi inizia a fare 3 serie con 15-20 ripetizioni di bicipiti, alzate laterali , spinte e piegamenti laterali del busto..


Ovviamente sacrificio, volontà e sappi che dovrai soffrire ma soprattutto mai demoralizzarti.

[mr_vendetta]

L'idea della corda non è male...avevo delle ragazze che venivano da me a thai boxe che senza nessun peso,molta attività cardio ed una quantità infinita di esercizi a corpo libero sono passate ad essere da balene con a fianco barche di greenpeace per aiutarle a non arenarsi sulla spiaggia ad essere delle gazzelle magre e toniche senza una smagliatura....ovviamente avevano una dieta bilanciata e ipocalorica...