Sorma' s Log(arithm)

**Sorma** · 05-10-2007, 12:13 AM

Allora, desidero fare un po' di ordine su questo meso che sta giungendo al culmine:

I settimana: saltato stacco pesante causa piccolo infortunio

II settimana: fatte tutte le alzate pesanti, ma saltati un po' di complementari il giorno dello stacco pesante

III settimana: tutto ok

IV settimana: per ora tutto ok

Farò così, per recuperare la seduta persa di stacco pesante:

V settimana: scarico di tutte le alzate (tranne lo stacco) e di tutti i complementari; il WO pesante di stacco lo farò il giovedì, così da recuperare per la domenica della settimana successiva (passeranno ben nove giorni...) in cui ne calcolerò il massimale.

VI settimana:
martedì: massimale di squat
giovedì: massimale di panca
domenica: massimale di stacco.

DOMANDA PER SOMO: Nella settimana del calcolo dei massimali, come devo impostare serie/reps/percentuali nei complementari? Come nella settimana precedente di scarico oppure posso tornare tranquillamente "a regime" con i carichi, magari mantenendo basso il volume??

**°°sOmOja°°** · 05-10-2007, 07:53 AM

è una tua scelta, l'importante è che tu nn esageri, per nn inficiare il recupero e nn perderere il riposo guadagnato nella settimana di scarico

**Sorma** · 06-10-2007, 01:16 PM

Ieri mi ha colpito l'influenza intestinale: 39.5° di febbre mi hanno costretto a letto a delirare. Oggi non ho febbre, però accuso notevolissimi problemi di carattere evacuatorio...dissenteria in pratica, e sono tutto indolenzito al massimo, soprattutto il CORE (addome e lombari...).

Sapete cosa vuol dire tutto questo?!?!?!!? Che domani non potrò allenare, nuovamente, lo stacco... con tutti i complementari... e la cosa mi fa girare ampiamente i cosiddetti!!

La guarigione è prevista minimo per lunedì, se sono fortunato... quindi durante la settimana di scarico farò, come già detto, un allenamento pesante di stacco... non riuscendo comunque a recuperare quello perso all'inizio del ciclo causa lieve contrattura.

Sapete inoltre che posso ingerire solo riso e liquidi tipo thè, camomilla, etc.!??!? Spero proprio che tutto ciò non interferisca troppo con la fase di ipertrofia e di sviluppo della forza.

Un saluto a tutti!

P.S.: Grazie del chiarimento somo!

**°°sOmOja°°** · 06-10-2007, 02:07 PM

ciao, ma nn puoi semplicemente riprendere da dove avevi lasciato?
esempio, se ricominci lunedi fai stacco normalmente

ps. se sei disidratato, non appena starai meglio, una bella miscela di acqua, sale, zucchero e amminoacidi è l'ideale, viene utilizzata anche in medicina come integratore idrico in situazioni di disidratazione da diarrea.
volendo puoi ottenere un risultato "simile" con un pasto contenente quei costituenti

**Sorma** · 06-10-2007, 02:45 PM

Sì, ok, forse non si era capito: se lunedì sto meglio faccio la sessione di stacco sicuramente! Poi però avrei da fare scarico sui due allenamenti di panca pesante e squat pesante, e fin qui nessun problema! Lo stacco pesante che avrei da fare la domenica della settimana di scarico posso appunto farlo? Contando che esattamente una settimana dopo ho il calcolo del massimale di stacco?

Grazie di tutto somo!