Ciao ragazzi...pomeriggio un pò giù di tono, ma fortunatamente non dovevo alzare pesi oggi, ma solo tappetino...ho iniziato con un pò di stretching poi ho fatto

Crunch alla corda 3x20
Crunch inv gambe tese 3x20

dopodichè mi sò messo sul tappetino con l'mp3 nelle orecchie e ho fatto i miei bei 45', pendenza 12.3/12 % ad una velocità variabile da 4.5 a 5.5 km/h. Buona notte !!!