ok, cmq nella dieta che ho postato in totale ci sono circa 250gr di carboidrati, 100gr di grassi e 130gr di proteine, quindi direi che circa va bene lostesso, ovviamente poi la frutta e la verdura non gli ho calcolati, ma quelli li mangio più o meno sempre ad ogni pasto

cmq mangiando circa sempre cosi' in quanto tempo li metterò su 10kg? per la pancia invece va bene fare cyclette 2 volte la settimana o in massa è meglio non farla la cyclette?