Eccomi di ritorno dal WO quotidiano...

la giornata è andata bene (a parte 6 ore di fila di lezione di Tecnica delle Costruzioni all'univ) dal punto di vista dei pasti; ho infatti seguito sempre il solito schema riportato sopra...il WO è stato tosto oggi...

10’ Lavoro Aerobico
(GAMBE)
Squat 5x6 rec 2’ @60 kg
Pressa 8/10/12 rec 1’ @200 kg/180 kg/ 160kg
Calf Rise 1x8+2 1x6+2+2 rec 1’ @ max della macchina

dopo la pressa ho fatto un paio di serie leggere di leg ext e leg curl da 8/10 reps @ 25kg/30kg. Ho fatto un bel pò di stretching, anche se ora mi sento davvero una pesantezza incredibile nelle gambe...forse dovuta anche alle palle che mi sò fatto oggi all'univ. . Vado a cena (polpo lesso e insalatona )...Ciao belli