Mafa bene mangiare cosi' tanta carne rossa durante il giorno?...leggete....

**mattew_87** · 03-10-2007, 12:23 PM

ok, quindi al posto del prosciutto volendo potrei fare 2 belle uova sode giusto?

x menphisdaemon: perchè mi hai segnato in rosso e arancione delle cose?

**phoenix1927** · 03-10-2007, 01:31 PM

e xkè mangiare carne rossa dovrebbe far male??? se è x il contenuto d grassi saturi, basta mangiare soltanto la parte magra. la carne rossa è un ottimo alimento

**kickboxer_87** · 05-10-2007, 02:10 PM

un mio pranzo ha circa il doppio della quantità di carne che tu assumi in un giorno

**Hattalis** · 05-10-2007, 02:39 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

un mio pranzo ha circa il doppio della quantità di carne che tu assumi in un giorno

ghghg..io tocco i 300/400 g

...

**mattew_87** · 05-10-2007, 05:48 PM

grazie per i consigli, cmq il mio programma per ora non prevede mi sa gli squat e neanche le trazioni alla sbarra, adesso stasera quando vado in palestra faccio una foto alla mia scheda cosi' vedete anche voi quali esercizi mi hanno messo

**circle69** · 03-10-2007, 01:56 PM

domandina il tuo macellaio ha un coltello al laser per fare tagli di carne cosi piccoli?

semplifica un pochino
100 di carne + 30 di prosciutto (o 75 +50)
potrebbero essere 150 di carne rossa-bianca o di pesce (meglio 200 in questo caso) con molti meno problemi
idem per la cena
se proprio adori il crudo alternalo alla bresaola
ha qualche grasso in piu ma cosi non ti annoi mangiando sempre uguale
unica cosa 100 di pane vs 30 crudo o bresaola mi sembra un po sproporzionato
poi magari sono io che sono abituato a vedere le proporzioni CHO-PRO della zona
però direi che 50-50 è decisamente meglio
anche a colazione prova a semplificare magari alternando
cosi sembra che prendi gli alimenti in pillola
(20 30 25 40 grammi)

grossa lacuna invece non hai mai citato la verdura
e di frutta c'è solo meno di mezza mela @colazione
qui sono un po perplesso
spannometricamente i carbo di 2 mele equivalgono ai carbo del panino integrale
qualitativamente direi che le 2 mele sono molto meglio però

ps penso che evidenziandoti alcune cose menphis intendesse:
"ehi mat se riesci a rimpiazzare queste cose con alimenti migliori è un bel passo avanti"

**menphisdaemon** · 03-10-2007, 02:07 PM

Originariamente Scritto da circle69

ps penso che evidenziandoti alcune cose menphis intendesse:
"ehi mat se riesci a rimpiazzare queste cose con alimenti migliori è un bel passo avanti"

Intendevo soprattutto "ehi mat"

..

**mattew_87** · 03-10-2007, 03:42 PM

cmq quelle quantità per me non sono un problema, tanto ho la bilancia e faccio tutto in un secondo a pesare, in fin dei conti a parte il mangiare più frutta e verdura quando capita in linea di massima va bene come dieta giusto? poi vabbhè ognuno avrà le sue opinioni su cosa è meglio e cosa no, però circa può andare vero?

**menphisdaemon** · 03-10-2007, 03:55 PM

E su che basi uno dovrebbe risponderti?? Non hai neanche postato i tuoi dati..altezza,peso,anni,bf,obbiettivi,somatotipo,K cal,MB,ecc ecc

Se tutto quello che ti interessa sapere è un si od un no approssimativo ti rispondo: NO non va bene come dieta di massa.

**mattew_87** · 03-10-2007, 10:43 PM

ok scusa, ecco i miei dati:

altezza 1,85
peso 68
anni 20
bf 7%

cmq nell'altra discussione avevano detto che circa andava dato che al giorno dovrei assumere circa 2600 Kcal, cosa c'è che non va qui?