Somo 5x1 adattato, in-season

[°°sOmOja°°]

potresti eliminare le assistenze di spinta allenando i pettorali con le croci e le spalle con le alzate lat\front\post + rematori e trazioni
occhio a questi dolori ai gomiti che sono davvero duri ad andare via.. stai integrando con qualcosa? (vit.C e\o condroitina+glucosamina.. o eventualmente antiinfiammatori?)

[kickboxer_87]

eliminato per un wo le spalle, ho ripreso la panca al 92% e i gomiti erano ok.
tutto a posto.

[°°sOmOja°°]

ottimo! diamoci dentro e portiamo a casa i risultati mi raccomando!
p.s. com'è l'allenamento? pesante?

[kickboxer_87]

giusto. i 6x2 sono peggio delle singole, ma già ad questo 2° wo sono saliti più veloci.

ovviamente stasera mi sono saccato un dito e semi-slogato un polso...vediamo se reggo

[Corvette]

Sei riuscito a compare un bilancere nuovo?
Anch'io sono a dieta. Devo calare dieci kg e ho ridotto pesantemente i carboidrati. Certo che mi sogno di notte il cibo...

[kickboxer_87]

mi deve ancora arrivare...sti rincoglioniti delle poste...cmq il vecchio anche se scassato funziona alla grande.
oggi stacco pesante...mi legherò le mani al bilanciere in qualche modo

[Corvette]

Di recente, hanno mezzo piegato un bilancere in palestra. Alessio mi ha raccontato che un tizio stava facendo "oscillazioni" di squat con 120 kg ed è caduto. Forse ho capito chi è: si chiama Andrea A. ed è solito riempire il bilancere da 15 kg di dischi da 10. Scende 10 cm e fa 8 serie da 8 rip. Dondola tantissimo.