Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

[Corvette]

Hey Kick, ho mai conosciuto HugeSlim?
Era uno di quei ragazzi che venivano con te al sabato?

[kickboxer_87]

si, lo conosci sicuro... ci avrai visto fare il solito circo per i donkey calf...

[Corvette]

UAUAUAUA...allora so chi è!

[HugeSlimboy]

Si si beh, chiaro che un 5x5 va prima del 3x8, ma lunedì ho solo voluto fare una prova... chiudiamo il capitolo!

@Kick87: certo ma ora le gambe ho iniziato a farle! Continuo così (con il tuo programma, magari senza leg extension) per ancora un po' e poi cambierò, magari facendo qualche esercizio di quelli consigliati da Corvette...

E' mattina, sono le 9 e oggi è giornata schiena...

Sto facendo colazione, con un po' di difficolta perchè lunedì sera mi sono tolto 2 denti del giudizio...

150 gr. di yogurt (ce ne ho solo uno oggi...)
5 albumi + 1 tuorlo

che dite?

ps: con domani mangio anche qualche fetta biscottata integrale, oggi non ce le avevo...

pps: ieri il primo tentativo di fare le omelette si è trasformato in un intossicazione generale.

Ma voi come fate? Insomma, ho messo tipo 4 uova e quindi ovviamente il "pastone" che ne risulta è abbastanza... Voi friggete piccole quantità alla volta o tutto in un colpo? Io ho riempito la padella e la parte sotto stava bruciando che sopra era ancora liquido!

Misteri del creato. Vado in palestra...

[HugeSlimboy]

Eccomi qua in post work out e post pranzo.

Allenamento di oggi:

Trazioni alla sbarra: 5x5
Pulley warmup: 1x10x40 + 1x10x50
Pulley: 3x8x60Kg
"Macchina" dal nome ignoto dove da seduto tiri le due prese per trapezio: 2x15 con 20Kg per parte.

Lento avanti in piedi: 5x5 con 11Kg per parte quindi, I suppose, 40Kg
Rematore col bilanciere: 3x8 con 20 per parte --> 58Kg
Lat machine: 2x15x50Kg pausa breve.

Macchina infernale per tricipiti: 5x5x15Kg
French press in piedi: 3x8 con 10 per parte. [Quanto pesa l'asta storta (non mi viene il nome)?]
Spinte in basso: 2x15x25Kg pausa breve (in genere faccio con più peso ma finisco mettendo in avanti il corpo e spingendo come un servo del faraone, non so se è il caso).

The End.

Question Time:
- troppo per i tricipiti? in teoria avrei solo french e spinte, il 5x5 è il solito mio esperimento...
- Per dorsali mi piace molto il rematore con bilanciere, mentre la lat machine vedo che soffro "inutilmente"... 50Kg son pochi ma mi stanca senza che senta il muscolo.

[Corvette]

La lat machine abbandonala pure a favore delle trazioni per potenziare il core.
Il Pulley abbandonalo per il rematore con bilancere pesante.
Per i tricipiti fai panca stretta

[HugeSlimboy]

Bene, grazie Corvette...

Posso chiederti allora, senza volerti disturbare..., ti darmi qualche "numero"? (Insomma inserire gli esercizi che mi hai consigliato in un programma per la "giornata schiena")

Pulley e lat-machine da abbandonare, ok. Incentivare invece trazioni e rematore. Ma come?

Insomma entro in palestra e....... ???

Trazioni prima immagino, ---quante serie x rip?
Quindi rematore, stessa domanda.

E poi fine? Spero avrai voglia di rispondermi, grazie in ogni caso!

[Boromir]

French press in piedi: 3x8 con 10 per parte. [Quanto pesa l'asta storta (non mi viene il nome)?]

EZ-bar. Non c'e' uno standard per cui il peso puo' variare da 7 a 12 Kg.