io in tutte le serie mantengo sempre una pausa di 90 sec....sia tra le panche sia tra le croci...
io avevo sentito dire in giro ke per mettere massa si dovevano fare solo tutti i tipi di panche ecc ecc...una cosa così diciamo:

panca piana bil
pance decl man
panca incl bil o man

xò ho inserito le croci x far fare un movimento un po' + diverso dalle panche e quindi per stimolare fibre ke forse con le panke nn vado a stimolare....

quindi sono utili alla fine ste croci ai fini della massa?