fase 2 w.o.3.1

box squat 10x2@107,5 partenza ogni minuto tranne che tra la 5-6 e 8-9
dove ho aspettato circa 1'30" per la legge dell'alternanza al rack
GM 1x9@90 (troppo leggero) 1x8@100 1x6@110 ok ho trovato il giusto peso
poi 2x8@90
front squat 3x8@75 8 reps di front sono un'infinità
rematore 5x6
scrollate 3x12
face pull 2x15
addome
stretching

tempo totale 1h25' ma di soddisfazione

avrei potuto limare qualcosa sui recuperi del front e del row(recupero medio sui 3 minuti tra alternanze varie e favori chiesti)

previsione per oggi:
mi distruggerò in panca visto che devo veicolare un po di aggressività (donna arrabbiata)

that's all