Ciao, perchè le croci non dovrebbero andare bene ai fini dello sviluppo ipertrofico? Chi l'ha detto?

Di sicuro è un esercizio di isolamento e come tale non è utile ai fini di uno sviluppo della forza.

Inoltre non ha nemmeno senso scendere sotto le 8-10 reps, anche perchè i carichi dovrebbero aumentare e quindi diventerebbe potenzialmente pericoloso.

Sulle croci ad esempio io sto tra le 12 e le 10 reps controllando la fase eccentrica (lenta) e cercando un'esecuzione il più possibile "pulita"