..bicipiti prima di dorsali è un abominio xkè allenando prima e bicipiti questi saranno l'anello debole della catena quando allenerai i dorsali..nn te ne sei mai accorto?prima si allenano i muscoli grandi,poi quelli piccoli.Cmq se fossi in te mi allenerei lunedì,martedì e giovedì..potresti fare petto-spalle-tricipiti,dorsali-bicipiti e gambe-polpacci.X gli addominali poi vedi tu!