sviluppo parte alta del petto e vascolarizzazione braccia

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per le braccia prova ad allenarti con superserie bicipite-tricipite.
curl bilanciere-push down ai cavi
curl alla scott bilanciere-flessioni alle parallele x tricipiti
push down al cavo 1 mano-curl al cavo1 mano

[°°sOmOja°°]

quelli sono jumpset.. cmq l'importante è il concetto.
la vascolarizzazione la ottieni sia per genetica che con l'allenamento ad alte reps e\o bassi recuperi (ma se già hai una buona base altrimenti allenandoti con i pesi di topolino otterrai solo il fisico di topolino) e soprattutto riducendo la % di massa grassa

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grazie x l info non conoscevo questo nome, ora lo so, le chiamavo semplicemente superserie.