esagero o sono nel giusto?

**cappe** · 29-09-2007, 03:38 PM

andros se esci fresco,significa che non hai ancora ben capito il concetto di intensità!!!

Prova a fare per es per il petto max 10 serie tutte ad esaurimento senza buffer,con rip da 7/8, e un recupero max di 2' tra una serie e un altra.( devi arrivare all'ottava con l'aiuto di qualcuno!)

chi riesce ad eseguire 15 o 20 serie per un gruppo muscolare è perchè non esaurisce bene i muscoli, oppure l'alternativa è che si BOMBA!

idem per muscoli più piccoli come il bicipite,tricipite,ecc

**lukenadal** · 29-09-2007, 05:43 PM

certo si bomba ovvio... non è che per caso ci sono metodi d'allenamento diverso?
Abbiamo detto mille volte che con un buffer ti puoi allenare anche 8 volte a settimana se fai allenamenti brevi e divisi ad esempio un gruppo al mattino e uno alla sera e mangi bene e recuperi.

**andròs85** · 29-09-2007, 05:51 PM

grazie luke per la tua presa di posizione... comunque la mia intenzione è crescere..in saggezza! per questo scrivo su questo forum,chiedo pareri ed esperienze di chi ha più anni di lavoro di me sulle spalle ( io solo quattro) ...

**lukenadal** · 29-09-2007, 05:57 PM

io mi alleno con un alto volume e rispondo benissimo ogni anno faccio 3 giorni on e uno off poi ripeto per cui sono 6 sedute a settimana.
Alleno un gruppo muscolare 2 volte a settimana cambiando metodo, serie, esercizi, recuperi intensità e ti assicuro che recupero sempre bene se poi per caso un giorno non ho recuperato bene quel muscolo vado e lo alleno con un basso volume e intensità lasciandogli altri 3 giorni di riposo in più.. bisogna sapersi ascolatare e conoscere

**cappe** · 29-09-2007, 06:56 PM

appunto o volume o intensità!

**cappe** · 29-09-2007, 07:07 PM

Poi luke non sono qua per insegnare a nessuno ma per imparare,o dare consigli,sicuramente come dici tu ci può stare, vorrei sapere però nella vita cosa fai? bb di professione?

**lukenadal** · 29-09-2007, 07:30 PM

Cappe stai scherzando? ho scritto senza nessuna vena polemica ci mancherebbe stai sereno, era solo un consiglio e cioè di non prendere come oro cloato tutto ciò che c'è scritto sui libri perchè poi ognuno ha una propria risposta a certi carichi esercizi e serie, in base appunto anche alla vita che uno fa fuori dalla palestra.
Quello che faccio io lo sto scrivendo nel mio diario ma non consiglierei mai di farlo a nessuno che lavora 8 ore al giorno.. forse uno studente con un pò di anni d'allenamento alle spalle ma con moderazione però...
Ciao