Oggi giorno medio del 5x5 un'ora o poco più compreso addominali e stretching.
Recuperi 30/40"-1'

Front Squat 1 x 5 @ 39 1 x 5 @ 45,5 1 x 5 @ 52 1 x 5 @ 55,5 1 x 5 @ 58,5 1 x 8 @ 55,5
Panca 1 x 5 @ 36 1 x 5 @ 42 1 x 5 @ 48 1 x 5 @ 51 1 x 5 @ 54 1 x 8 @ 51
Trazioni 1 x 5 @ 39 1 x 5 @ 45,5 1 x 5 @ 52 1 x 5 @ 55,5 1 x 5 @ 58,5 1 x 8 @ 55,5


Spinte man. incl. 4x8@14+14
French press bil. ang. 3x8@28
Lat avanti 4x6@60
Leg curl 3x8@65
Side band cavi +40 3x20
sol. Gambe+5 3x20


tutto OK