O_O deadlift 220kgx15

[B/ J/ 4 /2]

Ah beh, questa poi! Spiegami il motivo biomeccanico per cui non è salutare lasciar cadere un bilanciere, dai!

Poi:
fai un'eccentrica controllata di stacco con almeno 150 kg e poi mi dici se è salutare...

Secondo te mollare 220kg di botto in un momento in cui le scapole sono ravvicinate e la schiena è in tensione è salutare??? Ma dai ridicolo.... Ti assicuro che se lo stacco lo fai bene non alla c.azzo anche con 200kg non ti fai del male, ovvvio che divi saperlo eseguire...

Cmq nn c'è da incazzars.i o dato un opinione ma cio' nn toglie che siano sempre 220kg e tanto di cappello...

Cmq ti conviene andare a rileggere come si eseguono li stacchi che è meglio...

[IronPaolo]

BJ, evita il crossposting che non è carino, sai quanto odio queste cose, le detesto e le reputo come quando si parla alle spalle di un'amico.

Se non ti piace questo forum, evitalo e amici come prima. Se ti riscopro a fare cose del genere ti secco i post. Bene essere chiari. Avrei potuto scriverti in privato ma... perchè? Questa è la stessa medicina. Impara velocemente, è meglio.

Detto questo, il tizio fa qualcosa che noi non dobbiamo fare, chi fa WL fa così, nasce così, impara così. Non sono solo quelli da 3000Kg, ma anche i ragazzini.

Nello stacco che riguarda il PL/BB si dovrebbe evitare l'eccentrica in quanto l'esercizio consiste nel SOLLEVARE da terra, non nel riappoggiare.

"Evitare" non significa lasciare di botto, ma riaccompagnare a terra tenendo con le mani (in una gara di PL è così, ad esempio). Così facendo si evita la brusca decompressione dei dischi che non è mai piacevole e può dare delle staffilate assurde. Notate che il tizio lo sa fare il giochino di lasciare... voi sapreste farlo?

Ma riaccompagnare a terra è possibile solamente se si hanno dischi gommati o un pavimento apposito, perciò per il 99.9999% delle persone il problema non si pone: tutti faranno una bellissima eccentrica per non avere rogne con moglie/proprietario della palestra/inquilino del piano di sotto.

Chiaramente l'eccentrica è accidentale, ma va fatta esattamente come la concentrica, cosa difficile.

Per questo i programmi da PL che leggete vanno mediati: si presuppone, in quei programmi, che voi facciate solo la concentrica. Ma se fate anche l'eccentrica l'intensità sarà maggiore. Il tizio del filmato ne farebbe di meno di rip se eseguisse con eccentriche controllate.

Le eccentriche alla Coleman, che riaccompagna, rimbalza e tira, sono analogamente dannose, non per chissà quale motivo vibratorio, ma semplicemente perchè quando si va a tirare l'assetto è del tutto differente, e la fretta di fare le rip (tipica dello stacco ad alte ripetizioni) vi porta ad eseguire male.

Percio:

1) ci si posiziona
2) si tira con una bella tecnica
3) si riappoggia con eccentrica decentemente controllata
4) senza staccare le mani si riprende l'assetto
5) si torna al punto 2)

Poi, chiaro, si vedono stacchi di tutti i tipi con Kg impossibili. Quelle sono individualità. Oppure, semplicemente, non abbiamo le clip seguenti dove raschiano le vertebre dal soffitto.

Una clip si giudica per quello che è: una clip. Estrapolare conclusioni è sempre rischioso, perchè non sappiamo un caz.zo del tizio se non la conoscenza di 15" della sua vita.

[B/ J/ 4 /2]

Scusa ho sbagliato per il crossing, pero' quando sento certe cazzat.e (scusa il termine) mi si chiude la vena... Il crossing (ugualmente sbagliato) era rivolto a un affermazione di un utente nn al sito, questo sia chiaro....

[.:überfranz:.]

questo simpatico ragazzo e' norvegese appena lo vedo ve lo saluto hehehe

[B/ J/ 4 /2]

Se non ti piace questo forum, evitalo e amici come prima. Se ti riscopro a fare cose del genere ti secco i post. Bene essere chiari. Avrei potuto scriverti in privato ma... perchè? Questa è la stessa medicina. Impara velocemente, è meglio.
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Se non ti piace questo forum

Perchè nn dovrebbe piacermi????

Avrei potuto scriverti in privato ma... percè?

Appunto.... Il pvt in questi casi è un po' losco come sistema....

[Sorma]

Ok, ok: pace fatta! L'eccentrica in uno stacco rumeno è importante... e va fatta alla ricerca della maggiore contrazione... ma, appunto come sottolineato da somo e iron, in uno stacco "classico" è improponibile un' eccentrica che non sia un semplice:

"riappoggio del bilanciere per terra senza creare danni alle strutture".

E non un' eccentrica lenta e controllata.

[B/ J/ 4 /2]

Ok, ok: pace fatta! L'eccentrica in uno stacco rumeno è importante... e va fatta alla ricerca della maggiore contrazione... ma, appunto come sottolineato da somo e iron, in uno stacco "classico" è improponibile un' eccentrica che non sia un semplice:

"riappoggio del bilanciere per terra senza creare danni alle strutture".

E non un' eccentrica lenta e controllata.

Ok....

[°°sOmOja°°]

@bj.. (domando a te che sei un biio-filo) ma tozzi consiglia di fare le eccentriche controllate?

[B/ J/ 4 /2]

@bj.. (domando a te che sei un biio-filo) ma tozzi consiglia di fare le eccentriche controllate?

Si, mcRobert soprattuttto, consiglia sempre un movimento controllato nella fase eccentrica, per prevenire eventuali deterioramenti della forma nella fase concentrica, mi spiego: se nello stacco (o in qualsiasi altro es ) eseguo una fase eccentrica che mi porta ad assumere una scorretta forma non posso/non riesco a eseguire una buona fase concentrica, tale concetto esclude il caso in cui esegui un rest, in quel caso (nonstante sia sempre consigliato il controllo) hai la possibilita' di riprendere la posizione...