Ti confesso che non mi piace niente.

I recuperi mi sembrano eccessivi. Nessun lavoro su femorali e polpacci.
Quel 6x20 di hyper mi pare quasi una follia o roba da guinnes!!

Non ci sono progressioni nei fondamentali e lo squat come terzo esercizio....

Insomma, senza offesa, ma la butterei al cesso.

Riorganizzati con una full body, o una split suddivisa casomai in spinta/trazione.

Anzi, facilitiamo.. Tu vuoi mantenere una frequenza quadrisettimanale?