Ti avrei dato la stessa divisione di Kick, guarda che se fai gli esercizi fondamentali le braccia vengono allenate ad ogni seduta praticamente...
Gambe e spalle assieme è assurdo a meno che vuoi il fisico da spiaggetta e allora fai le gambe alla Kaiser con 3 serie di leg ex perchè danno una buona senzazione d'isolamento..
Ciao