Originally posted by IRON80
MI ALLENO ORMAI DA QUASI 2 MESI E MEZZO 3 VOLTE A SETTIMANA

IL LENTO AVANTI LO FACCIO NELLA SCHEDA A
Bene allora calerei solo un po le rip delle alzate laterali a 2x8.
Tra lento avanti,panca,alzate laterali,... e altro le spalle vengono allenate a sufficenza, quindi cala solo un po quelle magari.
I deltoidi è facile massacrarli troppo a mio parere perche intervengono in molti esercizi,d'altronde tengono le braccia attaccate al corpo no ? .