Torno dopo un bel po' di tempo che non scrivo su questo diario...non sò ma non trovo più quella voglia di scrivere...allenarmi mi alleno più che bene...
Posto di seguito l'allenamento fatto lunedi e mercoledi

LUNEDI
_Stacchi da terra singole a salire fino a 205kg
_Manubri su panca 30° 4x5x48-50kg (non sò quanto pesano i manubri che sono artigianali)
_Curl 2x8x26kg

MERCOLEDI
_Hang Clean + Push Press singole a 60\70\80\80\87kg (new PR)
_Trazioni dinamiche 8x3 (30")
_GM 1x6x95kg
_Chest Press 2x10-8x100kg (tutta la pila)
_Alzate laterali 2x6x18kg