Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
Guarda che è giusto cosi', il dolore in quella zona, fidati che è ok... Riguardo l isolare è ovvio parliamo di es multiarticolari nn di isolamento...

Se vuoi crescere devi usare i multiarticolari, perchè richiamano piu' muscoli, ti danno una gran spinta metabolica... Il BIIO è incentrato sui multi se lo elimini snaturi il programma...

Ma scusa lo stacco ti allena la zona che lo interessa:femorali , glutei. trapezi, zona lombare; se vuoi allenare il gran dorsale cioè la zona sotto le ascelle (detta volgarmente) dovrai fare un rematore....
ok mi avete convinto continuero' a fare come dice il biio:stacchi piu' rematore presa inversa.
faccio una domanda, molti mettono dei piccoli stepper sotto ai pesi per cercare di tenerli piu' alti da terra e in partenza dell'esercizio cercano di caricare meno la schiena. voi che ne pensate? purtroppo i nostri dischi da 20 kg in palestra sono solo leggermente piu' grandi di quelli da 10 kg e quindi bilancere rimane molto basso, mentre vedo nelle gare di powerlifting i dischi sono dimensionalmente molto piu' grandi e il bilancere è piu' alta da terra.