Larry Scott
Ciclo di Massa
In qualità di Vincitore Assoluto della Sfida di Stacco 2006/2007
mi permetto di suggerirti di usare innanzitutto la presa mista, e poi di usare del magnesio liquido, che non sporca e non ti creano problemi in palestra.
La presa la rafforzi con gli stacchi, con le trazioni, con le trattenute al rack, oppure ti appendi alla sbarra delle trazionie cerchi di aumentare il sovraccarico a parità di tempo sospeso...cmq io mai fatto tutto ciò (a parte le trazioni ovviamente )
Dorian Yates
Quasi Istruttore
più stacchi fai meno avrai problemi di presa
Mr Universo
Inizio Preparazione
io sono contrario all'utilizzo di gancetti, guanti, fasce o roba simile
imho: la "presa" è data da un'infinità di piccoli muscoli, che, data la loro picciola misura, sono molto rapidi nel recuperare e pertanto possono essere allenati tante volte in una settimana. Io vado in palestra 2 v a sett e quando mi capita che sono a casa e ho voglia di allenarmi faccio solo qualche es per la presa: trattenuta statica del bilanciere ( + carico di quanto ui nello stacco), "scimmia" alla sbarra delle trazioni e presa a pizzicotto, il tutto in 5-10 min. A conferma della mia tesi (che cmq mi aspetto venga confutata da qualcuno, altrimenti che forum sarebbe) quando comprai i dischi da 20 chili (in ghisa e perfettamente lisci ai lati) non riuscivo ad alzarlo neanche di un millimetro da terra con la presa a pizzicotto, ma provando e riprovando, la settimana seguente tac! ho stretto e l'ho alzto fino alla posizione eretta, mi ero stupito di quanto velocemente fossi passato da 0 al mio obiettivo.
Adesso lego col catenozzo del motorino il famoso disco da 20 con un'altro da 5 e sollevo
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