WO di lunedi 24 settembre: Pettorali + Tricipiti.

PETTORALI:

Flat bench press
2 x 10 60 risc.
1 x 10 70 r. 2'
1 x 8 80
1 x 6 84
1 x 4 84
1 x 2 93

Incline bench press
1 x 10 60 risc.
1 x 10 60 r. 2'
1 x 8 70
1 x 6 80

Decline bench press
3 x 9 70

TRICIPITI:

Cable press down
1 x 30 15 risc.

Smith mach. close grip bench press
1 x 12 18 (+ peso base) r. 2'
1 x 10 27
1 x 8 32
1 x 6 40

Cable straight bar press down
2 x 15 22 r. 1'
3 x 10 30

Parallel dips
3 x 12 r. 1'

Cable rope press down
3 x 12 22 r. 1'

Serie tutte chiuse bene. Molto soddisfatto!