il lunedi per come sto impostando i wo è i giorno piu duro
certo poi arriveranno i giorni epici del 6x6@80%
quando non ci sarà piu nessuna via di fuga

fase 2 wo 2.1
box squat dinamico box a 27cm circa 11x2@97,5
pause leggermente irregolari ovvero
facevo 3 serie a 1' preciso
poi mi alternavo con un mio amico che faceva una sola serie e poi altre 3 io
quindi i recuperi erano mediamente 60" 60" 75"

GoodMorning 4x7@90 (promemoria : salire di 5 kg)
front squat 3x8 @75 ma con oramai poca benzina diventa "gustoso" anche a pesi cosi bassi
rematore con il petto appoggiato 5x6
shrugs 3x15
face pull 2x15 (il cavo era di strada per andare nella zona addome)
addome

nota pseudo-scarico CHO (sab+ dom) e 1° giorno in zona = -1,3Kg
ok sono solo liquidi pero si deve iniziare da qualcosa
obbiettivo scendere sotto le 200 libre per natale
oppure andrebbe piu che bene rimanere cosi se i massimali iniziano a salire bene